2014/02/11 (Tue) 口呼吸は口臭を悪化させる

口呼吸をしていませんか？


口呼吸をしていると口臭が悪化するという記事を
多く見つけたのです。


あの有名な●●歯科のホームページにも…
そして、あの有名な専門記事のブログでも…。


口呼吸は口臭の最大原因だったのです。


わたしにとっては、とてもショックでしたが、
「やっぱり。」という感も。

やっぱりというのは、私自身、気づいたときから今日までずっと、
口呼吸だからです。

といっても、寝ているときだけの口呼吸です。
お酒を飲み過ぎたときには、息が止まる睡眠時無呼吸症候群でもあります。

他人よりもまじめに歯磨きをしているのに、
私が口臭や歯周病で悩まされたのは、口呼吸が原因だったからです。

どうして口呼吸をすると、口臭や歯周病になると思いますか？

それは、口呼吸をすると、口やのどが乾きます。
そうすると、口中やのどの細菌が増殖しやすくなるからだそうです。


でも、口呼吸なのに、自身が認知していない人が多いようです。
もしかしたら、あなたも？


念のために、こちらで口呼吸をしていないかチェックを
されてはいかがでしょう？

【口呼吸チェック　Allabout】より


無意識のうちに口が半開きになる
唇がカサカサに乾燥している
朝起きた時に、のどがヒリヒリ痛む
鼻の穴を意識して動かすことができない
唇を閉ざすと、あごのとがったところに“梅干”ができる
鏡を見ると、口が「へ」の字だ
クチャクチャと音を立てて食べる
いびきをかく
唇の厚さが上下で著しく差がある
受け口である
歯並びが悪い、または前歯が出ている
片方の歯で噛むくせがある


以上の項目の中で、一つでもあてはまるものがあると、
要注意ということです。みなさんは、いかがしたか？


もし、口呼吸かもしれない場合には、
次の対策を講じると良いそうです。
 
 
１、適正な舌の位置にする

　　口呼吸をする人の舌というのは、舌が下がっているそうです。
　　舌が前歯の裏に触れている状態です。





　舌を歯の裏につけない(上下とも)

• 上あごの窪んでいる部分に舌の大部分をつけるように意識する
• 慣れないうちは力強くつけるくらいがいい
• 前歯の上下は開いていてもいい
• 寝る前に上記を行う
   
   私たちの体は、このように舌で口腔内の空間を狭め、唾液の蒸発を防ぐことで口腔内の
  潤いを保ち、免疫を保護する仕組みになっているのです。とのことです。

 
 
２、あ・い・う・べ体操
 
 
①口を大きく「あ～」「い～」「う～」「べ～」と動かします。
②運動ですから出来るだけ大げさにします。
③声は小さくていいですよ。
④１日最低３０ｾｯﾄ　病気の方は、１００回以上がベストです。
⑤あごが弱い方は、無理せずに「い～」「う～」だけでもいいです。
 

ほかにも、
３、就寝時に布テープ（１２㎝幅）で口をふさいで眠る
４、片噛みをやめて両側のあごで咀嚼する
５、ガムやグミを利用して咀嚼筋の筋力をつける


そして、私が共感したのは、これ！

６、無理してでも口呼吸をする

 
記事より抜粋

「鼻がつまっていると鼻呼吸はしにくいものです。
鼻呼吸ができないからといって、口呼吸をしていると
余計に鼻がつまりやすくなります。

私も小学生の頃からの慢性鼻づまりで、口呼吸をしていました。
今でも鼻がつまると口呼吸になります。
しかし、大きな点に気がつきました。

それは、少しでも鼻が通っていれば鼻呼吸ができるということです。

少し苦しい感じがしても、口を閉じて鼻呼吸をしていると
だんだん鼻の通りがよくなってくるのです。」

という記事です。

私もそのような気がします。
今日から、努力してみます。


もしかしたら、口呼吸をしているかもしれない。

もしかしたら、口呼吸が原因で口臭をしているかも？


そんな不安があるのなら、
一日も早く口臭予防歯磨き粉「美息美人」をお使いくださるよう。
 
 
人によって、口臭原因は様々です。
口臭の症状によって、口臭原因を探ってみてはいかがでしょう？

鼻炎から、口が苦くなったり膿栓が出来る原因になることもあります。
 
 
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